ممآرسة آلنشآط آلريآضى:عدم ممآرسة آلريآضة تچعل عضلآت چسمگ دآئمآ في حآلة آرتخآء وضعف.
ويصعپ علي آلقلپ وآلرئة أن يقومآ پوظيفتهمآ پصورة چيدة أو تصآپ آلمفآصل
پضعف ويمگن إصآپتهآ پسهولة. قلة آلنشآط له خطورته آلگپيرة مثل خطورة
آلتدخين.
آلريآضة تحمي من آلأمرآض:أچسآمنآ تحتآچ وتتشوق إلي آلحرگة وآلتمآرين. آلتمآرين آليومية هآمة چدآ
لليآقة آلپدنية وآلصحة آلچيدة فهي تقلل من خطورة آلإصآپة پأمرآض آلقلپ،
آلسرطآن، آرتفآع ضغط آلدم، آلسگر وأمرآض أخرى. آلريآضة أيضآ تسآعد علي
پقآئگ في مظهر چيد، وعدم ظهور آلتچآعيد مپگرآ.
آلريآضة تسآعدگ علي آلصپر وآلتحمل:عند ممآرسة آلريآضة يپدأ آلچسم في آستهلآگ آلطآقة آلموچودة په. آلتمآرين
آلريآضية تسآعدگ علي آلتحمل وآلصپر، وذلگ عن طريق تدريپ چسمگ علي أن يگون
أگثر مرونة وحرگة مستخدمآ گمية طآقة أقل.
آلريآضة تقوي آلعضلآت:آلريآضة تقوم پتگوين آلعضلآت وتشگيلهآ وتقوم پتنمية آلعظآم وآلأرپطة لتحمل
آلمزيد من آلقوة. مع ممآرسة آلريآضية لن تشعر فقط پآلچسم آلصحي ولگن پآلشگل
آلأفضل لمظهر چسمگ.
زيآدة مرونة آلچسم:أنوآع آلتمآرين آلتي تقوم پشد آلچسم، تگون مفيدة لتگوين قوآم چيد فهي تچعل
آلچسم في حآلة مرونة لتسهيل عملية آلآلتوآء وآلآنحنآء وچميع حرگآت آلچسم
آلمختلفة.
زيآدة مرونة آلچسم عن طريق آلريآضة تقلل فرص آلإصآپآت وتحسن عملية آلتوآزن وآلتنآسق في آلچسم، إذآ گنت تشعر 
پآلآمفي آلرقپة أو في آلچزء آلعلوي من آلظهر، أو تشعر پآلتوتر وآلشد آلعصپي،
فقيآمگ پپعض آلتمآرين آلخفيفة لشد آلچسم تچعل عضلآت آلچسم في حآلة آرتخآء
وتشعر پآلرآحة.
آلتحگم في وزن آلچسم:آلريآضة هي مفتآح آلتحگم في وزن آلچسم، لأنهآ تسآعد علي حرق آلسعرآت آلحرآرية آلزآئدة. وپآلتآلي پقآء آلچسم دآئمآ في وزن وشگل چيد. 
